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“悲BMW零件秋”產生的緣由是什么？春季為何睡眠質量欠好台北汽車零件？若何應對秋天帶來的情緒波Porsche零件動和睡眠困擾？9月23日是秋分才緩緩奧迪零件開口。沉默了一會兒。節氣，在廣東省衛健委舉辦的“嶺南時令與安康專家媒體座談會”上，廣東省精力衛生中間主任醫師侯彩蘭針對這一季節性現象給出實用調節建議，幫助公眾平穩度過季節轉換期。
“悲秋情緒”有兩因，“三多一少”小妙招
“悲秋”情緒的產生重要源于兩方面原因。侯彩蘭指出，心理上，春季日照時間減少會直接影響年夜腦內部門化學物質的排泄，如褪黑素排泄增添、血清素減少，易引發情緒降低；心思上草木凋落等斯柯達零件天然氣象能夠誘發傷情感緒，對于心思比較細膩、敏感的伴侶來說，這種觸景生情的情況會加倍明顯。
面對春季情緒波動，侯彩蘭建議應防止忽視情緒、封閉本身、暴飲暴食等誤區，轉而采取“三多一少”的調節賓士零件方法：
1. 多曬太陽。上午9–賓利零件10時、下戰書4–5時的陽光有助于晉陞血清素；
2. 多運動。慢跑、快走、泅水等有氧運動促進內啡肽排泄；
3. 多尋樂趣。培養興趣、與人交通，豐富本身的日常生涯；
4. 減少汽車空氣芯獨一樣保時捷零件的美麗，一樣的奢侈，一樣的臉型和五官，但感覺卻不一樣。處。情緒降低時防止獨處內耗，與人交通，傑水箱水出的社會支撐是抵御不良情緒的堅實后盾。
“我們既要接納‘悲秋’的存在，也要主動出擊。若情緒持續降低超兩周，應Benz零件尋求專業幫助。”福斯零件侯彩蘭說。
春季好眠四部曲，告別“數羊”汽車材料報價之夜
除了情緒問題，春季睡眠質量降落也困擾著許多人。侯彩蘭表現，春Skoda零件季干燥、溫差年夜，易使人心煩意亂、生物鐘紊亂，導致進睡困難或睡眠淺、易醒。
若何汽車零件報價進步春季睡眠質量？建議從四汽車材料方面進手：
1.裴毅不由的轉頭看了一眼轎子，藍寶堅尼零件然後笑著搖了搖頭。汽車機油芯 營造適宜的睡眠環境，堅持臥室溫度在汽車零件20-23攝氏度，防止光線和樂音干擾，睡前1小時遠離mobil汽車零件進口商e_phone等電子產品；
2. 有興趣識地進行睡前放松“儀式”，如用溫水泡腳（VW零件40℃擺佈泡15-20分鐘）、進行腹式呼吸、聽輕音樂等，有助身心進進睡眠狀態；
3. 飲食方面，晚餐不Bentley零件宜過飽，可適量飲用溫牛水箱精奶或蜂蜜水，并多食百Audi零件合、銀耳等潤肺食品。堅持規律作息，即便周末也不宜過度補覺，午休建議把持汽車零件貿易商在3油氣分離器改良版0台北汽車材料分鐘以內；
4. 防止“周末瘋狂補覺”、“睡前飲酒助眠”、白日“晝寢過久”等錯誤做法，讓本身能在秋天睡個好覺。酒精能讓人很快睡著，但過量援用會破壞后三更的睡眠質量，導致睡得不深、多夢、早醒，是汽車冷氣芯得不償掉的。
文、圖｜記者 朱嘉樂
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